VestaaKraftFortgeschritten
Latzug am Seil
Latzug mit Seil-Aufsatz. Du kannst die Hände am Ende auseinanderziehen — extra Reiz für den Rücken. Im Alltag relevant für eine aufrechte Haltung und einen stabilen Rücken beim Heben.
Lat Pulldown MachineRope AttachmentStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Schulter- oder Rückenschmerz Pause. Bei Vorerkrankungen sanft starten.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Mach den ersten Satz ganz bewusst und langsam — so spürst du, ob die Form sitzt, bevor du Tempo oder Last steigerst.
1
Setz dich an den Latzug, Seil greifen
2
Hände im neutralen Griff
3
Zieh das Seil zur Brust, am Ende Hände auseinander
4
Lass kontrolliert zurück
🎯 Wichtige Punkte
✓Schultern unten.
✓Hände am Ende auseinander — extra Brennreiz.
📊 Empfohlene Parameter
10 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
🔗 Ähnliche Übungen