VestaaKraftFortgeschritten
Trizeps-Streckung über Kopf am Kabel
Trizeps-Streckung am Kabel mit Armen über dem Kopf. Trainiert den Trizeps in der gestreckten Position. Im Alltag relevant fürs Drücken nach oben, Stützen und Werkzeug-Führen.
KabelzugmaschineRope AttachmentStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Ellbogen- oder Schulterschmerz Pause. Bei Vorerkrankungen leichter starten.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Mach den ersten Satz mit den allerleichtesten Hanteln. Form vor Last.
1
Stell dich mit dem Rücken zum Kabel, hohe Rolle
2
Greif den Griff mit beiden Händen über dem Kopf
3
Beug die Arme — Griff hinter den Kopf
4
Druck zurück nach vorne
🎯 Wichtige Punkte
✓Oberarme oben — bleiben.
✓Ellbogen nah am Kopf.
📊 Empfohlene Parameter
10 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
🔗 Ähnliche Übungen