VestaaKraftFortgeschritten
Knieendes Trizepsdrücken am Kabel
Trizepsdrücken in der knieenden Position. Sehr fokussiert — kein Schwung möglich. Im Alltag relevant fürs Drücken nach oben, Stützen und Werkzeug-Führen.
KabelzugmaschineRope AttachmentStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Ellbogen- oder Knieschmerz Pause. Bei Knieproblemen Polster unter die Knie.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Mach den ersten Satz ganz bewusst und langsam — so spürst du, ob die Form sitzt, bevor du Tempo oder Last steigerst.
1
Knie vor dem Kabel, hohe Rolle, Stange greifen
2
Ellbogen am Körper
3
Druck die Stange nach unten
4
Lass kontrolliert zurück
🎯 Wichtige Punkte
✓Bauch fest.
✓Schultern unten.
📊 Empfohlene Parameter
12 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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