VestaaKraftProfi
Atlas Stone auf Plattform
Variante des Atlas Stone Lifts mit Fokus auf Plattform-Höhe. Sehr fordernd. Diese Übung ist anspruchsvoll — wir empfehlen, sie zuerst mit einem Trainer zu lernen. Im Alltag relevant fürs Treppensteigen, Aufstehen vom Stuhl und Hocken.
Atlas StonePlatformStrongman GymOutdoor
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Rücken- oder Schulterschmerz Pause. Nur für Strongman-Erfahrene. Diese Übung ist nicht für den Einstieg gedacht — wenn du unsicher bist, sprich mit einem Trainer.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Mach den ersten Satz ganz bewusst und langsam — so spürst du, ob die Form sitzt, bevor du Tempo oder Last steigerst.
1
Stein vor der Plattform
2
Hebel ihn auf den Schoß
3
Druck ihn auf die Plattform
4
Langsam ablassen, nächster Versuch
🎯 Wichtige Punkte
✓Rücken gerade.
✓Sicherer Griff.
📊 Empfohlene Parameter
5 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche maximum.
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
🔗 Ähnliche Übungen