VestaaKraftProfi
Schrägbankdrücken 60°
Schrägbankdrücken bei steilem Winkel (60°). Sehr nah am Schulterdrücken — viel Schulter-Beteiligung. Im Alltag relevant für stabilere Schultern beim Tragen, Heben und am Schreibtisch.
LanghantelIncline Bench 60GewichtsscheibenStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Schulter- oder Brustschmerz Pause. Bei Schulter-Vorerkrankungen flacher.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Erst die Bewegung mit ganz leichter Last — wenn die Form stimmt, kommt mehr Last dazu.
1
Bank auf 60°
2
Greif die Stange
3
Lass die Stange zur oberen Brust
4
Druck zurück
🎯 Wichtige Punkte
✓Bei steilem Winkel mehr Schulter-Belastung.
✓Schultern hinten an der Bank.
📊 Empfohlene Parameter
6–8 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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