VestaaKraftAnfänger
Preacher Curl Maschine
Maschinen-Variante des Preacher Curls. Sehr stabil, geführte Bewegung — perfekt für Anfänger und Form-Verbesserung.
Preacher Curl MachineStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Ellbogenschmerz Pause. Sehr sichere Übung — bei Vorerkrankungen leichteres Gewicht.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Erst eine Stufe leichter als du dir zutraust — bei Maschinen ist sauber-und-spüren wichtiger als das Gewicht.
1
Setz dich an die Maschine, Oberarme auf dem Polster
2
Greif die Griffe
3
Beug die Arme
4
Lass kontrolliert zurück
🎯 Wichtige Punkte
✓Oberarme auf dem Polster.
✓Bewegung kontrolliert in beide Richtungen.
📊 Empfohlene Parameter
10 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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