VestaaKraftFortgeschritten
Schlitten vorwärts ziehen
🏆
Wettkampf-Variante
Diese Übung ist für Wettkampf-Athleten oder fortgeschrittene Sportler. Wir empfehlen, sie nicht alleine über die App zu lernen — such dir dafür einen zertifizierten Trainer.
Du gehst vorwärts und ziehst einen Schlitten — top Cardio + Po-Training. Sehr funktional, kein Knie-Stress.
SchlittenHarnessStudioOutdoor
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Rücken- oder Knieschmerz Pause. Bei Vorerkrankungen leichteres Gewicht.
📋 Ausführung
1
Schlitten hinter dir, Seil über die Schultern
2
Vorbeuger leicht
3
Geh kraftvoll nach vorne
4
20–30 Meter
🎯 Wichtige Punkte
✓Bewegung aus den Beinen.
✓Rücken gerade.
📊 Empfohlene Parameter
20–30 Meter, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
🔗 Ähnliche Übungen