VestaaKraftProfi
Good Morning Safety Squat Bar
🏆
Wettkampf-Variante
Diese Übung ist für Wettkampf-Athleten oder fortgeschrittene Sportler. Wir empfehlen, sie nicht alleine über die App zu lernen — such dir dafür einen zertifizierten Trainer.
Good Morning mit der Safety Squat Bar — sehr schulterfreundlich. Top für Posterior Chain bei Schulterproblemen. Diese Übung ist anspruchsvoll — wir empfehlen, sie zuerst mit einem Trainer zu lernen.
Safety Squat BarGewichtsscheibenSquat RackStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Rückenschmerz Pause. Bei Bandscheibenproblemen mit Trainer absprechen.
📋 Ausführung
1
SSB im Rack auf Schulterhöhe
2
Steig drunter, Polster auf den Schultern
3
Beug dich aus der Hüfte nach vorne
4
Richte dich auf
🎯 Wichtige Punkte
✓Rücken gerade.
✓Bewegung aus der Hüfte.
📊 Empfohlene Parameter
6 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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