VestaaKraftProfi
Heavy Snatch Balance
🏆
Wettkampf-Variante
Diese Übung ist für Wettkampf-Athleten oder fortgeschrittene Sportler. Wir empfehlen, sie nicht alleine über die App zu lernen — such dir dafür einen zertifizierten Trainer.
Snatch Balance mit schwerer Last. Sehr fortgeschritten — trainiert die Auffang-Position mit hohem Gewicht. Diese Übung ist anspruchsvoll — wir empfehlen, sie zuerst mit einem Trainer zu lernen.
LanghantelGewichtsscheibenStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Schulter- oder Knieschmerz Pause. Sehr anspruchsvoll — nur mit Trainer und Erfahrung. Diese Übung ist nicht für den Einstieg gedacht — wenn du unsicher bist, sprich mit einem Trainer.
📋 Ausführung
1
Klassisches Snatch-Balance-Setup mit schwerem Gewicht
2
Schnell unter die Stange
3
Saubere Auffang-Position
4
Aufstehen
🎯 Wichtige Punkte
✓Sehr schnelle Bewegung.
✓Saubere Form trotz Last.
📊 Empfohlene Parameter
2–3 Wiederholungen, 4 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
🔗 Ähnliche Übungen