VestaaKraftFortgeschritten
Trizepsdrücken über Kopf Stange
Trizepsdrücken am Kabel mit Stange über dem Kopf. Trainiert Trizeps in gestreckter Position. Im Alltag relevant für mehr Kraft und Stabilität bei alltäglichen Bewegungen.
KabelzugmaschineStraight Bar AttachmentStudio
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei Ellbogen- oder Schulterschmerz Pause. Bei Schulter-Vorerkrankungen weglassen.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Mach den ersten Satz ganz bewusst und langsam — so spürst du, ob die Form sitzt, bevor du Tempo oder Last steigerst.
1
Stell dich mit Rücken zum Kabel, hohe Rolle, Stange über dem Kopf
2
Stange greifen, Ellbogen oben
3
Beug die Arme — Stange hinter den Kopf
4
Druck zurück
🎯 Wichtige Punkte
✓Oberarme oben — bleiben.
✓Ellbogen nah am Kopf.
📊 Empfohlene Parameter
10 Wiederholungen, 3 Durchgänge. 1× pro Woche.
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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