VestaaMobilitätAnfängerAbwechselnd links/rechts
Tier-Gänge (für Kinder)
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Abwechselnd
Alternierende Tier-Bewegungs-Sequenz für Kinder — Bear Crawl, Crab Walk, Inchworm.
Bewegungs-Spiel für Kinder — du imitierst verschiedene Tiere wie Bär, Krabbe, Frosch. Spaß und Koordination.
KörpergewichtZuhauseOutdoorPlayground
⚠️ Sicherheit & Kontraindikationen
🛑 Wann aufhören?
Bei akutem Schmerz Pause. Sehr sicher für Kinder — Tier-Bewegungen anpassen wenn zu schwer.
📋 Ausführung
🌱 Erstmal probieren
Erstmal nur in die Position kommen und 10 Sekunden halten — mehr nicht für den Anfang.
1
Bär-Gang: vorwärts auf allen Vieren
2
Krabben-Gang: rückwärts mit Bauch nach oben
3
Frosch-Sprung: aus der Hocke springen
4
Mehrere Tiere durchwechseln
🎯 Wichtige Punkte
✓Spaß steht im Vordergrund.
✓Saubere Bewegungen.
📊 Empfohlene Parameter
10–15 Minuten als Bewegungs-Spiel, mehrmals pro Woche.
🔄 Variationen
🔥 Aufwärmen
Beweg dich vorher 3–5 Minuten locker — gehen, leichtes Wippen, ein paar Schulterkreise. Dein Körper merkt: gleich passiert was. Das schützt vor Zerrungen und macht die Übung leichter.
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