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Quadrizeps, Mittlerer Gesäßmuskel
Skater Hops (Eisläufer-Sprünge)
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Taekwondo Vorwärts-Kick (Ap Chagi)
Beine, Hüftbeuger, Core
Tennis Aufschlag-Power Drill
Seitliche Bauchmuskeln, Schultern, Core
Tiefsprung (Depth Jump)
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Volleyball Blocksprung
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Waden
Wood Chop Diagonal mit Medball
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Wrestling Sprawl (Ringer-Verteidigung)
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