VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
21er Bizeps-Curl
Bizeps
21er Bizeps-Curl Langhantel
Bizeps
4-7-8 Atmung (Wim-Hof-Stil)
Zwerchfell
90/90 Hüftdehnung
Hüft-Außenrotatoren, Mittlerer Gesäßmuskel
A-Skip Sprint-Übung
Hüftbeuger, Quadrizeps, Waden
Abduktoren-Maschine sitzend
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel
Adduktoren-Maschine sitzend
Hüftadduktoren
Ägyptisches Seitheben
Seitliche Schulter
Aktive Erholung – Spaziergang
Ganzkörper
AMRAP 20-Minuten-Workout
Ganzkörper
Anderson-Kniebeuge (Start vom Pin)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Annie (CrossFit-Benchmark-WOD)
Ganzkörper
Aqua-Jogging (Wasser-Lauftraining)
Beine, Core
Arm-Kreisen (Schulter-Mobilisation)
Schultern, Rotatorenmanschette
Arnold-Drücken
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Arnold-Drücken einarmig
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Atlas-Stein auf Plattform heben
Unterer Rücken, Quadrizeps, Bizeps
Atlas-Stein heben (Strongman)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker, Trapez
Aufrechtes Rudern Kabel
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Kurzhantel
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Langhantel breit
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Smith-Machine
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Augenentspannung-Routine
Augenmuskeln
Ausfallschritt am Kabel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel