VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
21er Bizeps-Curl
Bizeps
21er Bizeps-Curl Langhantel
Bizeps
Abduktoren-Maschine sitzend
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel
Adduktoren-Maschine sitzend
Hüftadduktoren
Ägyptisches Seitheben
Seitliche Schulter
Anderson-Kniebeuge (Start vom Pin)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Arnold-Drücken
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Arnold-Drücken einarmig
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Atlas-Stein auf Plattform heben
Unterer Rücken, Quadrizeps, Bizeps
Atlas-Stein heben (Strongman)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker, Trapez
Aufrechtes Rudern Kabel
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Kurzhantel
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Langhantel breit
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Aufrechtes Rudern Smith-Machine
Seitliche Schulter, Oberer Trapez
Ausfallschritt am Kabel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Ausfallschritt mit Last über Kopf
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Außenrotation Kabel mit Ellbogen am Körper
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation Kabel stehend
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
Außenrotation Kurzhantel seitlich liegend
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation mit Theraband
Infraspinatus, Teres Minor
Australischer Klimmzug (Inverted Row)
Latissimus, Bizeps, Rhomboiden
Axle-Bar Schulterdrücken (Strongman)
Schultern, Trizeps
Bank-Dips
Trizeps, Vordere Schulter