VestaaÜbungs-Bibliothek
22 Übungen verfügbar
4-7-8 Atmung (Wim-Hof-Stil)
Zwerchfell
Augenentspannung-Routine
Augenmuskeln
Beckenboden-Aktivierung
Beckenboden
Body-Scan Meditation (Körperreise)
Geist-Körper
Box-Atmung 4-4-4-4
Zwerchfell
Clamshell mit Widerstandsband
Mittlerer Gesäßmuskel, Hüft-Außenrotatoren
Ferse-zu-Zehen-Gang (Balance)
Core, Sprunggelenk-Stabilisatoren
Krokodil-Atmung (PRI)
Zwerchfell
Lateral Walk mit Mini-Band
Mittlerer Gesäßmuskel, Hüftabduktoren
Manuelle Nacken-Isometrie
Nackenbeuger, Nackenstrecker, Kopfwender
McGill Curl-Up
Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel
Monster-Walk mit Band (detailliert)
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel, Hüftabduktoren
Postpartum Rektusdiastase Reha
Querer Bauchmuskel, Beckenboden
Schlaf-Vorbereitungs-Routine
Geist-Körper
Schwangerschafts-Kniebeuge (modifiziert)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Schwangerschafts-Wand-Liegestütz
Brust, Trizeps
Senioren-Stuhl-Kniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Single-Leg Balance (Stand auf einem Bein)
Core, Sprunggelenk-Stabilisatoren
Theraband Außenrotation Schulter
Rotatorenmanschette, Hintere Schulter
Wand-Liegestütz Senioren
Brust, Trizeps
Wim Hof Atmung (Vereinfacht)
Zwerchfell, Zwischenrippenmuskeln
Zwerchfell-Atmung (Bauchatmung)
Zwerchfell