VestaaÜbungs-Bibliothek
54 Übungen verfügbar
90/90 Hüftdehnung
Hüft-Außenrotatoren, Mittlerer Gesäßmuskel
Arm-Kreisen (Schulter-Mobilisation)
Schultern, Rotatorenmanschette
Bär-Gang seitlich
Core, Schultern
Bestien-Gang (Animal Flow)
Core, Schultern, Quadrizeps
Brustdehnung im Türrahmen
Brust, Kleiner Brustmuskel
Brustwirbelsäulen-Rotation
Brustwirbelsäule, Seitliche Bauchmuskeln
Calf Stretch an Wand
Waden, Gastrocnemius, Soleus
Cat-Cow Flow (Wirbelsäulen-Mobilisation)
Rückenstrecker, Bauchmuskel
Childs Pose mit Side Reach
Latissimus, Seitliche Bauchmuskeln
Cobra Stretch (Brust-Öffnung)
Brust, Unterer Rücken
Couch Stretch (Hüftbeuger-Dehnung)
Hüftbeuger, Quadrizeps
Dynamisches Beinschwingen
Hüftbeuger, Hamstrings
Faszien-Rollen Gesäß
Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel
Faszien-Rollen Hamstrings
Hamstrings
Faszien-Rollen IT-Band
IT-Band, Tensor Fasciae Latae
Faszien-Rollen Latissimus
Latissimus
Faszien-Rollen Quadrizeps
Quadrizeps
Faszien-Rollen Waden
Waden, Gastrocnemius, Soleus
Foam Rolling oberer Rücken (BWS)
Oberer Rücken, Trapez
Hamstring-Stretch sitzend
Hamstrings
Handgelenks-Mobilisation Routine
Unterarm-Beuger, Unterarm-Strecker
Hip Circles (Hüft-Kreisen)
Hüftbeuger, Core
Hüftbeuger-Dehnung im Ausfallschritt
Hüftbeuger, Psoas
Indian-Club Würfe
Schultern, Rotatorenmanschette