VestaaÜbungs-Bibliothek
348 Übungen verfügbar
4-7-8 Atmung (Wim-Hof-Stil)
Zwerchfell
90/90 Hüftdehnung
Hüft-Außenrotatoren, Mittlerer Gesäßmuskel
Abduktoren-Maschine sitzend
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel
Adduktoren-Maschine sitzend
Hüftadduktoren
Aktive Erholung – Spaziergang
Ganzkörper
Annie (CrossFit-Benchmark-WOD)
Ganzkörper
Aqua-Jogging (Wasser-Lauftraining)
Beine, Core
Arm-Kreisen (Schulter-Mobilisation)
Schultern, Rotatorenmanschette
Augenentspannung-Routine
Augenmuskeln
Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Außenrotation Kabel mit Ellbogen am Körper
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation Kabel stehend
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
Außenrotation Kurzhantel seitlich liegend
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation mit Theraband
Infraspinatus, Teres Minor
Australischer Klimmzug (Inverted Row)
Latissimus, Bizeps, Rhomboiden
Bank-Dips
Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Hammer Strength Maschine flach
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Hammer Strength Maschine negativ
Untere Brust, Trizeps
Bankdrücken Hammer Strength Maschine schräg
Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel Flachbank
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel Floor Press
Brust, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel neutraler Griff Flachbank
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel neutraler Griff Schrägbank
Obere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel Schrägbank 15°
Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps