VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Ausfallschritt mit Last über Kopf
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Außenrotation Kabel mit Ellbogen am Körper
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation Kabel stehend
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
Außenrotation Kurzhantel seitlich liegend
Infraspinatus, Teres Minor
Außenrotation mit Theraband
Infraspinatus, Teres Minor
Australischer Klimmzug (Inverted Row)
Latissimus, Bizeps, Rhomboiden
Axle-Bar Schulterdrücken (Strongman)
Schultern, Trizeps
Bank-Dips
Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken enger Griff
Trizeps, Brust
Bankdrücken Hammer Strength Maschine flach
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Hammer Strength Maschine negativ
Untere Brust, Trizeps
Bankdrücken Hammer Strength Maschine schräg
Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Bankdrücken im Tempo 4-2-1-0
Brust, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel einarmig Flachbank
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel einarmig Schrägbank
Obere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel Flachbank
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel Floor Press
Brust, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel Negativbank
Untere Brust, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel neutraler Griff Flachbank
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel neutraler Griff Schrägbank
Obere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel rotierend (Arnold-Variation für Brust)
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Bankdrücken Kurzhantel Schrägbank 15°
Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Bankdrücken Kurzhantel Schrägbank 30°
Obere Brust, Vordere Schulter, Trizeps