VestaaÜbungs-Bibliothek
144 Übungen verfügbar
Neck Bridge (Wrestler-Brücke)
Nackenstrecker, Trapez
Nordischer Beinbeuger (Nordic Curl)
Hamstrings
Overhead Carry Einarmig
Schultern, Core
Peg-Board Klettern (Strongman)
Latissimus, Bizeps, Unterarm-Beuger
Pike auf Gymnastikball
Bauchmuskel, Core
Pistol-Squat (volle Tiefe)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Planche eingerollt halten
Schultern, Core
Plyometrischer Liegestütz
Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Plyometrischer Sprung-Ausfallschritt
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Plyometrisches Box Step-up
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Power Clean mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Shrug (olympisch-explosiv)
Oberer Trapez
Power Snatch (Reißen)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Snatch von Blöcken
Großer Gesäßmuskel, Schultern, Trapez
Pull-up Pause am Kinn
Latissimus, Bizeps
Push Jerk (Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Push Jerk Langhantel
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Rest-Pause Bankdrücken
Brust, Trizeps
Sandsack auf Schulter heben
Großer Gesäßmuskel, Trapez, Core
Sandsack Get-up (Aufstehen)
Ganzkörper
Sandsack Get-up auf Schulter
Beine, Rücken, Core
Seit-Ausfallschritt mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hüftadduktoren
Seitstütz-Banane
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Shrimp Squat (einbeinig)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel