VestaaÜbungs-Bibliothek
144 Übungen verfügbar
Single-Leg Hip Thrust auf Bank
Großer Gesäßmuskel
Snatch Balance (Reißbalance)
Vordere Schulter, Quadrizeps, Trapez
Snatch Balance schwere Variante
Schultern, Quadrizeps
Sots Press (Drücken aus tiefer Hocke)
Vordere Schulter, Trizeps
Split Jerk (Ausfall-Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Clean (Umsetzen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Squat mit Ketten
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Snatch (Reißen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Steel-Mace 360°-Variationen
Schultern, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Stiff-Leg Kreuzheben Langhantel
Hamstrings
Stir-the-Pot auf Gymnastikball (Plank)
Core, Seitliche Bauchmuskeln
Tau-Klettern (Rope Climb)
Latissimus, Bizeps
TRX Atomic Liegestütz
Brust, Core, Vordere Schulter
TRX Pike (Bauchklappmesser)
Bauchmuskel, Core
Türkisches Aufstehen
Core, Vordere Schulter, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Überkopfkniebeuge (Overhead Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Vordere Schulter
Windshield Wiper (Liegend)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Yoke-Walk (Joch-Trage)
Core, Trapez, Quadrizeps
Z-Press (sitzend am Boden)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Zehen zur Stange
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zehen zur Stange (Kipping)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zehen zur Stange (strikt)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zercher-Kniebeuge
Quadrizeps, Core, Oberer Rücken
Zercher-Trage
Core, Quadrizeps, Bizeps