VestaaÜbungs-Bibliothek
42 Übungen verfügbar
Mobilitäts-Flow Routine
Ganzkörper
Pre-Workout Aktivierungs-Zirkel
Ganzkörper
Raupen-Gehen (lang)
Hamstrings, Schultern, Core
Schläfer-Dehnung (passive Rotation)
Infraspinatus, Teres Minor, Schulter-Hinterkapsel
Schreibtisch-Dehnung Routine
Ganzkörper
Schulterblatt-Wand-Slides
Unterer Trapez, Serratus, Rhomboiden
Seated Forward Fold (Vornüberbeuge sitzend)
Hamstrings, Unterer Rücken
Spinal Twist Liegend
Unterer Rücken, Seitliche Bauchmuskeln
Sprunggelenk-Mobilisation
Waden, Fußheber
Squat to Stand (Yogi Squat)
Hamstrings, Quadrizeps
Static Quad Stretch (Stehend)
Quadrizeps, Hüftbeuger
Tai-Chi 24er-Form (Yang-Stil)
Beine, Core, Gleichgewichtssystem
Tauben-Dehnung in Seitenlage
Großer Gesäßmuskel, Hüft-Außenrotatoren
Tauben-Stellung (Pigeon Pose, Yoga)
Großer Gesäßmuskel, Piriformis, Hüftbeuger
Wall Pec Stretch (Brust-Wand-Dehnung)
Brust, Kleiner Brustmuskel
Wall Slide (Schulter-Mobilisation)
Schultern, Trapez
Wand-Slide (Haltung)
Rhomboiden, Trapez, Rotatorenmanschette
Wand-Slides
Unterer Trapez, Serratus