VestaaÜbungs-Bibliothek
248 Übungen verfügbar
Captains-of-Crush Handgreifer
Unterarm-Beuger
Concentration Curl Kabel
Bizeps
Crossover mit Widerstandsband
Brust
Dips Bank Brust-Variante
Untere Brust, Trizeps
Dips Maschine Brust-Variante
Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Dips Maschine Trizeps-Variante
Trizeps, Vordere Schulter
Dips negativ (langsam absenken)
Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Donkey-Wadenheben
Waden, Gastrocnemius
Face Pull am Seil
Hintere Schulter, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Face Pull mit Band
Hintere Schulter, Trapez
Fahrrad-Crunch (Bauch)
Seitliche Bauchmuskeln, Bauchmuskel
Farmer's Walk (Gepäcktrage)
Unterarm-Beuger, Trapez, Großer Gesäßmuskel
Farmer's Walk (Trapezius/Rücken-fokus)
Oberer Trapez, Unterarme
Fliegende am Kabelzug Flachbank liegend
Brust
Fliegende am Kabelzug Schrägbank
Obere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (high to low)
Untere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (low to high)
Obere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (mid)
Brust
Fliegende Kurzhantel Flachbank
Brust
Fliegende Kurzhantel Schrägbank 30°
Obere Brust
Fliegende Maschine sitzend (Pec Deck)
Brust
Foundation Workout (Anfänger Full Body)
Ganzkörper
French Press Kurzhantel beidhändig über Kopf sitzend
Trizeps (langer Kopf)
French Press Kurzhantel liegend
Trizeps