VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
Plyometric Push-up auf Box
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Plyometrischer Liegestütz
Brust, Vordere Schulter, Trizeps
Plyometrischer Sprung-Ausfallschritt
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Plyometrisches Box Step-up
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Powell-Heben (Schulter)
Hintere Schulter, Infraspinatus, Teres Minor
Power Clean mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Clean mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Shrug (olympisch-explosiv)
Oberer Trapez
Power Snatch (Reißen)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Snatch von Blöcken
Großer Gesäßmuskel, Schultern, Trapez
Preacher Curl EZ-Stange
Bizeps
Preacher Curl Kurzhantel einarmig
Bizeps
Preacher Curl Maschine
Bizeps
Pseudo-Planche-Liegestütz
Brust, Schultern
Pull-Apart mit Band
Hintere Schulter, Rhomboiden
Pull-Apart mit Widerstandsband
Hintere Schulter, Rhomboiden
Pull-Through am Kabel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Pull-Through mit Band (Hüft-Hinge)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Pull-up Pause am Kinn
Latissimus, Bizeps
Pullover Kabelzug liegend
Brust, Latissimus
Pullover Kabelzug stehend
Latissimus, Brust
Pullover Kurzhantel längs auf Bank
Brust, Latissimus
Pullover Kurzhantel quer auf Bank
Brust, Latissimus
Pullover Maschine
Latissimus, Brust