VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
Trizepsdrücken Kabel kniend
Trizeps
Trizepsdrücken Kabel reverse Griff
Trizeps (mittlerer Kopf)
Trizepsdrücken Kabel über Kopf mit Stange
Trizeps (langer Kopf)
Trizepsdrücken über Kreuz am Kabel
Trizeps
TRX Beinbeuger
Hamstrings
TRX Einbeinige Kniebeuge (Pistol assistiert)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
TRX Y-Heben (Suspension)
Schultern, Unterer Trapez
Überzüge mit Langhantel
Brust, Latissimus
Umgekehrte Hackenschmidt-Kniebeuge
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Umgekehrte Hyperextension (Rückenstrecker)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Umgekehrte Hyperextension (Rückenstrecker)
Gesäß, Hamstrings, Rückenstrecker
Umgekehrter Nordischer Beinbeuger (Quadrizeps)
Quadrizeps
Umsetz-Zug (Clean Pull)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
V-Up (Bauch-Klappmesser)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Vorgebeugtes Rudern mit Trap-Bar
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Walking Lunge mit Knee Drive
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Wall-Walk (Wand-Klettern)
Schultern, Core
Wallball-Wurf an die Wand
Quadrizeps, Schultern, Großer Gesäßmuskel
Y-T-W-L Raise (Schrägbank)
Hintere Schulter, Unterer Trapez, Mittlerer Trapez, Rhomboiden
Z-Press (sitzend am Boden)
Vordere Schulter, Trizeps
Zottman-Curl (Bizeps mit Drehung)
Bizeps, Brachialis, Brachioradialis