VestaaÜbungs-Bibliothek
144 Übungen verfügbar
Klimmzug Obergriff weit
Latissimus
Klimmzug Typewriter
Latissimus, Bizeps
Klimmzug zur Brust (Sternum)
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kniebeuge mit Bändern
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Kniebeuge mit tiefer Stange
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Kreuzheben im Snatch-Griff
Oberer Rücken, Trapez, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Band
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Defizit
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Kreuzheben mit Ketten
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Pause
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kurzhantelrudern Kroc Row (schwer, einarmig)
Latissimus, Rhomboiden
L-Sit auf Boden
Bauchmuskel, Hüftbeuger
L-Sitz halten am Boden
Core, Hüftbeuger
Latzug zum Nacken
Latissimus, Mittlerer Trapez
Liegestütz Archer
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz auf Ringen
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz Decline Pike
Vordere Schulter, Trizeps
Liegestütz einarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz mit Klatschen (Plyometric)
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz Typewriter
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Man Maker (Ganzkörper-Komplex)
Ganzkörper
Muscle-up an der Stange
Latissimus, Brust, Trizeps
Muscle-up an Ringen
Latissimus, Brust, Trizeps
Nackendrücken
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Hintere Schulter