VestaaÜbungs-Bibliothek
248 Übungen verfügbar
Seitliches Gehen mit Band
Mittlerer Gesäßmuskel
Seitliches Step-up
Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Shrug Kabel
Oberer Trapez
Shrug Kurzhantel
Oberer Trapez
Shrug Langhantel
Oberer Trapez
Shrug Maschine
Oberer Trapez
Sitzender Beinbeuger Maschine
Hamstrings
Smith Machine Calf Raise stehend
Waden, Gastrocnemius
Spanische Kniebeuge mit Band
Quadrizeps
Spider Curl EZ-Stange
Bizeps
Standard Liegestütz
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Statischer Ausfallschritt Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Statischer Split-Squat Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Stehender Beinbeuger einbeinig Maschine
Hamstrings
Stehendes Kabel-Drücken beidarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Step-up an der Smith-Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Step-up mit Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Straight-Arm Pulldown (Pullover am Kabel)
Latissimus
Suitcase Carry einarmig
Seitliche Bauchmuskeln, Unterarm-Beuger, Trapez
Sumo Goblet-Kniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hüftadduktoren
Superman halten (Bauchlage)
Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel
Svend Press (Hantelscheiben-Drücken)
Brust
T-Heben in Bauchlage
Hintere Schulter, Mittlerer Trapez, Rhomboiden
Tibialis Raise mit Plate
Schienbein