VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
Seitheben Kabel hinter dem Rücken
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel langsam exzentrisch
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel mit Pause
Seitliche Schulter
Seitstütz (Plank)
Seitliche Bauchmuskeln, Querer Bauchmuskel
Side Bend Kabel
Seitliche Bauchmuskeln
Side Neck Flexion (seitliche Hals-Beugung)
Kopfwender, Skalenusmuskeln
Side Plank mit Hip Dip
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Single Arm Landmine Press kniend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Single Arm Plank Row (Renegade Row)
Latissimus, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Single-Leg Romanian Deadlift mit Kurzhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Sissy Squat Maschine
Quadrizeps
Sissy-Kniebeuge Körpergewicht
Quadrizeps
Sit-up auf Schrägbank
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Sit-Up Crunch mit Plate-Twist
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Smith-Machine Row vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Snatch Pull (Reiß-Zug)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
Spider Curl Kabel auf Schrägbank
Bizeps
Spider Curl Kurzhantel auf Schrägbank
Bizeps
Spider-Curl Langhantel
Bizeps
Sprungkniebeuge (Jump Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Standing Cable Press einarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Standing Cable Row mit Anti-Rotation
Latissimus, Core
Statischer Ausfallschritt Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Step-up auf hohe Box
Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps