VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
Kreuzheben mit Defizit
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Kreuzheben mit Ketten
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Pause
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben Smith-Machine
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Kuba-Rotation (Cuban-Press kombiniert)
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
Kurzhantel um den Körper kreisen
Brust
Kurzhantelrudern beidarmig vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kurzhantelrudern einarmig auf Bank
Latissimus, Rhomboiden
Kurzhantelrudern Helms (45°)
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kurzhantelrudern in der Hocke
Latissimus, Rhomboiden
Kurzhantelrudern Kroc Row (schwer, einarmig)
Latissimus, Rhomboiden
Kurzhantelrudern liegend auf Schrägbank (Chest-Supported)
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
L-Fly Kurzhantel (Rotatorenmanschette)
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
L-Sit auf Boden
Bauchmuskel, Hüftbeuger
L-Sitz halten am Boden
Core, Hüftbeuger
Landmine Press einarmig
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Landmine Row beidhändig
Latissimus, Rhomboiden
Landmine Row einarmig
Latissimus, Rhomboiden
Landmine-Drücken beidarmig
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Langhantelrudern vorgebeugt Obergriff
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Langhantelrudern vorgebeugt Untergriff (Yates-Row)
Latissimus, Bizeps
Lateral Lunge mit Kettlebell
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hüftadduktoren
Latzug am Seil (Rope)
Latissimus, Bizeps
Latzug breit Obergriff
Latissimus