VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
Smith-Machine Row vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Snatch Balance (Reißbalance)
Vordere Schulter, Quadrizeps, Trapez
Snatch Balance schwere Variante
Schultern, Quadrizeps
Snatch Pull (Reiß-Zug)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
Sots Press (Drücken aus tiefer Hocke)
Vordere Schulter, Trizeps
Spanische Kniebeuge mit Band
Quadrizeps
Spider Curl EZ-Stange
Bizeps
Spider Curl Kabel auf Schrägbank
Bizeps
Spider Curl Kurzhantel auf Schrägbank
Bizeps
Spider-Curl Langhantel
Bizeps
Split Jerk (Ausfall-Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Sprungkniebeuge (Jump Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Clean (Umsetzen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Squat mit Ketten
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Snatch (Reißen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Standard Liegestütz
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Standing Cable Press einarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Standing Cable Row mit Anti-Rotation
Latissimus, Core
Statischer Ausfallschritt Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Statischer Ausfallschritt Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Statischer Split-Squat Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Steel-Mace 360°-Variationen
Schultern, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Stehender Beinbeuger einbeinig Maschine
Hamstrings
Stehendes Kabel-Drücken beidarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter