VestaaÜbungs-Bibliothek
164 Übungen verfügbar
Power Clean mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Shrug (olympisch-explosiv)
Oberer Trapez
Power Snatch (Reißen)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Power Snatch von Blöcken
Großer Gesäßmuskel, Schultern, Trapez
Pull-up Pause am Kinn
Latissimus, Bizeps
Push Jerk (Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Push Jerk Langhantel
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Rest-Pause Bankdrücken
Brust, Trizeps
Sandsack auf Schulter heben
Großer Gesäßmuskel, Trapez, Core
Sandsack Get-up (Aufstehen)
Ganzkörper
Sandsack Get-up auf Schulter
Beine, Rücken, Core
Seit-Ausfallschritt mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hüftadduktoren
Seitstütz-Banane
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Shrimp Squat (einbeinig)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Single-Leg Hip Thrust auf Bank
Großer Gesäßmuskel
Skin the Cat (an Ringen)
Schultern, Latissimus
Snatch Balance (Reißbalance)
Vordere Schulter, Quadrizeps, Trapez
Snatch Balance schwere Variante
Schultern, Quadrizeps
Sots Press (Drücken aus tiefer Hocke)
Vordere Schulter, Trizeps
Split Jerk (Ausfall-Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Sprint-Intervalle Outdoor
Quadrizeps, Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Sprung-Seil Double Unders
Waden, Quadrizeps
Squat Clean (Umsetzen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Squat mit Ketten
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel