VestaaÜbungs-Bibliothek
144 Übungen verfügbar
Cheat Curl (mit kontrolliertem Schwung)
Bizeps
Clean from Blocks (Klötze)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Cluster-Set Kniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Copenhagen-Plank (Adduktoren-Stütz)
Hüftadduktoren, Seitliche Bauchmuskeln
Devil Press (Teufels-Drücken)
Schultern, Quadrizeps, Core
Dips an Ringen
Trizeps, Brust, Vordere Schulter
Dips an Ringen brustlastig
Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Dips mit Zusatzgewicht
Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Doppelte Kettlebell Umsetzen und Drücken
Ganzkörper
Dragon Flag (Drachenfahne)
Bauchmuskel, Core
Drop Snatch (Reißen mit Drop)
Quadrizeps, Vordere Schulter
Einarmiger Kettlebell Clean and Jerk
Ganzkörper
Farmer's Walk Heavy mit Trap Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Floor Press mit Swiss Bar
Trizeps, Brust
French Press Negativbank
Trizeps
Front Lever eingerollt halten
Latissimus, Core
Glute-Ham Heben (GHR)
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Good Morning mit Langhantel
Rückenstrecker, Hamstrings, Gesäß
Good Morning mit Safety-Squat-Bar
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel, Unterer Rücken
Handstand Push-up an Wand
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Handstand Push-up freistehend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Handstand-Liegestütz mit Defizit
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Hang Snatch (Reißen aus dem Hang)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Schultern
Hangboard Wiederholungen (Klettern)
Unterarm-Beuger, Latissimus