VestaaÜbungs-Bibliothek
248 Übungen verfügbar
Hammer Curl Kurzhantel
Brachialis, Bizeps
Hammer Curl sitzend
Brachialis, Brachioradialis
Handgelenk-Curl Kurzhantel sitzend
Unterarm-Beuger
Handgelenk-Curl Langhantel sitzend
Unterarm-Beuger
Hängen an der Stange (Dead Hang)
Unterarm-Beuger
Hantelscheiben-Klemmen
Unterarm-Beuger
Hex Press (Kurzhantel zusammendrücken)
Brust, Trizeps
Hip Thrust auf Boden (Glute Bridge mit Gewicht)
Großer Gesäßmuskel
Hip Thrust Maschine
Großer Gesäßmuskel
Hip Thrust mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel
Hyperextension auf 45° Bank
Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Hyperextension auf 45° Bank
Rückenstrecker, Gesäß, Hamstrings
I-T-Y-Heben (Schultern)
Unterer Trapez, Mittlerer Trapez, Hintere Schulter
Incline Push-up (Schrägbank)
Brust, Trizeps
Innenrotation Kabel stehend
Subscapularis, Brust
Innenrotation mit Theraband
Subscapularis, Brust
Kabel-Pullover stehend
Latissimus
Kabel-Pullover stehend (Latissimus)
Latissimus
Kabelrudern sitzend breit (Lat-fokussiert)
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kabelrudern sitzend eng (V-Griff)
Latissimus, Bizeps
Kabelrudern sitzend Untergriff
Latissimus, Bizeps
Kabelrudern stehend beidarmig
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kabelrudern stehend hoch (Face-Pull-Variante)
Rhomboiden, Mittlerer Trapez, Hintere Schulter
Kettlebell Heiligenschein-Kreis (Halo)
Seitliche Schulter, Trapez, Rotatorenmanschette