VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
Plank mit Bein-Heben
Bauchmuskel, Großer Gesäßmuskel
Plank mit Schulter-Tap
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Plyometric Push-up auf Box
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Powell-Heben (Schulter)
Hintere Schulter, Infraspinatus, Teres Minor
Power Clean mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Preacher Curl Kurzhantel einarmig
Bizeps
Pseudo-Planche-Liegestütz
Brust, Schultern
Pullover Kabelzug liegend
Brust, Latissimus
Pullover Kabelzug stehend
Latissimus, Brust
Pullover Kurzhantel quer auf Bank
Brust, Latissimus
Push Press Langhantel
Vordere Schulter, Trizeps
Rack Pull oberhalb Knie
Rückenstrecker, Trapez
Rack Pull unterhalb Knie
Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel
Reifen umdrehen (Strongman)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Vordere Schulter
Renegade Kurzhantelrudern (Plank)
Latissimus, Rhomboiden
Reverse Ausfallschritt mit Slider
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Flyes Kabel beidarmig
Hintere Schulter
Reverse Flyes Kabel einarmig
Hintere Schulter
Reverse Lunge Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Lunge mit Knee Drive
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Sled Drag (Rückwärts gehen)
Quadrizeps, Core
Romanian Deadlift mit Pause
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Rudern an der Hammer-Strength-Maschine
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Rumänisches Kreuzheben Langhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel