VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
Dips Barren brustlastig (vorgebeugt)
Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Doppelte Kettlebell Frontkniebeuge
Quadrizeps, Core, Großer Gesäßmuskel
Drag Curl Kabel
Bizeps (langer Kopf)
Drag-Curl Langhantel
Bizeps (langer Kopf)
Drop-Set Bizeps-Curl Kurzhantel
Bizeps
Einarmiger Halbkniend-Hoch-Tief am Kabel
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Einarmiger Kettlebell-Schwung
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Einarmiger Kurzhantel-Snatch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Brust, Trizeps
Einarmiges Landmine-Drücken
Schultern, Brust
Einbeinige Gesäßbrücke
Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Wadenheben
Waden, Gastrocnemius
Face Pull mit Außenrotation
Hintere Schulter, Rotatorenmanschette, Rhomboiden
Farmer's Walk mit Trap-Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Fliegende Kurzhantel einarmig liegend
Brust
Fliegende Kurzhantel Negativbank
Untere Brust
Fliegende Kurzhantel Schrägbank 45°
Obere Brust
Fliegende Maschine sitzend einarmig
Brust
Floor Press enger Griff
Trizeps, Brust
French Press EZ-Stange liegend
Trizeps
French Press Kurzhantel einarmig über Kopf sitzend
Trizeps (langer Kopf)
French Press Kurzhantel einarmig über Kopf stehend
Trizeps (langer Kopf)