VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
French Press Langhantel liegend (Skullcrusher)
Trizeps
French Press Schrägbank
Trizeps (langer Kopf)
Front Lever eingerollt (Hängelage)
Latissimus, Bauchmuskel
Front-Rack Trage
Core, Vordere Schulter, Trapez
Frontheben Kabel über Kopf
Vordere Schulter
Frontheben Langhantel
Vordere Schulter
Frontkniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Frontkniebeuge mit Clean-Griff
Quadrizeps, Core
Gehender Ausfallschritt mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Glute Bridge einbeinig
Großer Gesäßmuskel
Good Morning an der Smith-Maschine
Rückenstrecker, Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Good Morning mit Kurzhantel
Rückenstrecker, Hamstrings, Gesäß
Good Morning sitzend
Rückenstrecker
Halbes Türkisches Aufstehen
Schultern, Core
Half Kneeling Press einarmig
Schultern, Trizeps
Hammer Curl Kabel mit Seil über Kopf
Brachialis, Brachioradialis
Hammer Curl Schrägbank
Brachialis, Brachioradialis
Hammer Pushdown (Sledgehammer auf Tire)
Core, Latissimus, Schultern
Hand-Release Liegestütz
Brust, Trizeps
Handgelenks-Curl hinter dem Rücken
Unterarm-Beuger
Handgelenks-Roller
Unterarm-Beuger, Unterarm-Strecker
Handstand Hold gegen Wand
Schultern, Core
Hang Clean mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Hang Power Clean (Umsetzen aus dem Hang)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez