VestaaÜbungs-Bibliothek
333 Übungen verfügbar
Liegestütz mit Kettlebell-Griff
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz mit Rotation (T-Pushup)
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Liegestütz Spider-Man
Brust, Seitliche Bauchmuskeln
Liegestütz Stagger (Hände versetzt)
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Lunge auf Erhöhung (Deficit Lunge)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Lunge mit Rotation
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Mace 360° Schwung (Steel Mace)
Schultern, Core
Maschinenrudern T-Bar geführt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Meadows Row (einarmig schräg)
Latissimus, Rhomboiden
Mechanical Drop Set Schulterdrücken
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Medizinball Rotations-Wurf
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Neck Curl (Hals-Beugung liegend)
Nackenbeuger, Kopfwender
Neck Extension (Hals-Streckung liegend)
Nackenstrecker, Trapez
Nordischer Beinbeuger assistiert
Hamstrings
Pallof-Drücken (Anti-Rotation)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Pendlay Row (vorgebeugtes Rudern)
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Pendlay Row im Untergriff
Latissimus, Bizeps
Pendulum-Kniebeuge an der Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Pike Push-up (Schulter-Variante)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pin Press Bench 3 Inch über Brust
Trizeps, Vordere Schulter, Brust
Pin Press in Power-Rack
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pistol Squat Assistiert (an Säule)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Planche eingerollt (Tuck)
Vordere Schulter, Brust
Plank Hoch-Runter (Wechsel)
Core, Vordere Schulter, Trizeps