VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
Drop-Set Bizeps-Curl Kurzhantel
Bizeps
Einarmiger Halbkniend-Hoch-Tief am Kabel
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Einarmiger Kettlebell Clean and Jerk
Ganzkörper
Einarmiger Kettlebell-Schwung
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Einarmiger Kurzhantel-Snatch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Brust, Trizeps
Einarmiges Landmine-Drücken
Schultern, Brust
Einbeinige Gesäßbrücke
Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Wadenheben
Waden, Gastrocnemius
Face Pull am Seil
Hintere Schulter, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Face Pull mit Außenrotation
Hintere Schulter, Rotatorenmanschette, Rhomboiden
Face Pull mit Band
Hintere Schulter, Trapez
Fahrrad-Crunch (Bauch)
Seitliche Bauchmuskeln, Bauchmuskel
Farmer's Walk (Gepäcktrage)
Unterarm-Beuger, Trapez, Großer Gesäßmuskel
Farmer's Walk (Trapezius/Rücken-fokus)
Oberer Trapez, Unterarme
Farmer's Walk Heavy mit Trap Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Farmer's Walk mit Trap-Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Fliegende am Kabelzug Flachbank liegend
Brust
Fliegende am Kabelzug Schrägbank
Obere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (high to low)
Untere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (low to high)
Obere Brust
Fliegende am Kabelzug stehend (mid)
Brust