VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Wrestler-Sprawl mit Snap Down
Core, Schultern, Latissimus
Wrestling Sprawl (Ringer-Verteidigung)
Core, Beine, Hüfte
Y-Heben in Bauchlage
Unterer Trapez, Hintere Schulter
Y-Raise auf Schrägbank
Hintere Schulter, Unterer Trapez, Rhomboiden
Y-T-W-L Raise (Schrägbank)
Hintere Schulter, Unterer Trapez, Mittlerer Trapez, Rhomboiden
Yoga Abkühl-Sequenz
Ganzkörper
Yoga Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
Hamstrings, Waden, Schultern
Yoga Kindshaltung (Balasana)
Unterer Rücken, Latissimus
Yoga Kobra (Bhujangasana)
Rückenstrecker, Unterer Rücken
Yoga Krieger I (Virabhadrasana I)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Yoga Krieger II (Virabhadrasana II)
Quadrizeps, Mittlerer Gesäßmuskel
Yoke-Walk (Joch-Trage)
Core, Trapez, Quadrizeps
Z-Press (sitzend am Boden)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Z-Press (sitzend am Boden)
Vordere Schulter, Trizeps
Zehen berühren (V-Sit Reach)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zehen zur Stange
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zehen zur Stange (Kipping)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zehen zur Stange (strikt)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Zercher-Kniebeuge
Quadrizeps, Core, Oberer Rücken
Zercher-Trage
Core, Quadrizeps, Bizeps
Zottman-Curl (Bizeps mit Drehung)
Bizeps, Brachialis, Brachioradialis
Zumba Grund-Routine
Beine, Core, Herz-Kreislauf
Zwerchfell-Atmung (Bauchatmung)
Zwerchfell