VestaaÜbungs-Bibliothek
348 Übungen verfügbar
Schlaf-Vorbereitungs-Routine
Geist-Körper
Schläfer-Dehnung (passive Rotation)
Infraspinatus, Teres Minor, Schulter-Hinterkapsel
Schreibtisch-Dehnung Routine
Ganzkörper
Schulterblatt-Klimmzug
Latissimus, Trapez
Schulterblatt-Wand-Slides
Unterer Trapez, Serratus, Rhomboiden
Schulterdrücken Kurzhantel neutraler Griff
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Schulterdrücken Kurzhantel sitzend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Schulterdrücken Langhantel sitzend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Schulterdrücken Maschine sitzend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Schulterdrücken Smith-Machine sitzend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Schwangerschafts-Kniebeuge (modifiziert)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Schwangerschafts-Wand-Liegestütz
Brust, Trizeps
Schwimmen Brustschwimmen
Latissimus, Brust
Scott-Curl Kurzhantel beidarmig
Bizeps
Seated Forward Fold (Vornüberbeuge sitzend)
Hamstrings, Unterer Rücken
Seitheben am Boden liegend (Side-Lying)
Seitliche Schulter, Supraspinatus
Seitheben am Kabel
Seitliche Schulter
Seitheben Kabel einarmig
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel einarmig
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel sitzend
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel stehend
Seitliche Schulter
Seitheben Maschine
Seitliche Schulter
Seitliches Gehen mit Band
Mittlerer Gesäßmuskel
Seitliches Step-up
Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel, Quadrizeps