VestaaÜbungs-Bibliothek
726 Übungen verfügbar
Neck Curl (Hals-Beugung liegend)
Nackenbeuger, Kopfwender
Neck Extension (Hals-Streckung liegend)
Nackenstrecker, Trapez
Neck Flexion liegend mit Plate
Kopfwender, Nackenbeuger
Nordischer Beinbeuger (Nordic Curl)
Hamstrings
Nordischer Beinbeuger assistiert
Hamstrings
Overhead Carry Einarmig
Schultern, Core
Pallof-Drücken (Anti-Rotation)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Peg-Board Klettern (Strongman)
Latissimus, Bizeps, Unterarm-Beuger
Pendlay Row (vorgebeugtes Rudern)
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Pendlay Row im Untergriff
Latissimus, Bizeps
Pendulum-Kniebeuge an der Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Pike auf Gymnastikball
Bauchmuskel, Core
Pike Push-up (Schulter-Variante)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pin Press Bench 3 Inch über Brust
Trizeps, Vordere Schulter, Brust
Pin Press in Power-Rack
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pistol Squat Assistiert (an Säule)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Pistol-Squat (volle Tiefe)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Planche eingerollt (Tuck)
Vordere Schulter, Brust
Planche eingerollt halten
Schultern, Core
Plank auf Unterarmen
Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel
Plank Hoch-Runter (Wechsel)
Core, Vordere Schulter, Trizeps
Plank mit Bein-Heben
Bauchmuskel, Großer Gesäßmuskel
Plank mit Schulter-Tap
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Plate Press (Plattenpressen liegend)
Brust, Trizeps