VestaaÜbungs-Bibliothek
398 Übungen verfügbar
Seitheben Kurzhantel langsam exzentrisch
Seitliche Schulter
Seitheben Kurzhantel mit Pause
Seitliche Schulter
Seitliches Box-Step-Down Abbremsen
Quadrizeps, Mittlerer Gesäßmuskel
Seitstütz (Plank)
Seitliche Bauchmuskeln, Querer Bauchmuskel
Side Bend Kabel
Seitliche Bauchmuskeln
Side Neck Flexion (seitliche Hals-Beugung)
Kopfwender, Skalenusmuskeln
Side Plank mit Hip Dip
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Single Arm Landmine Press kniend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Single Arm Plank Row (Renegade Row)
Latissimus, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Single-Leg Romanian Deadlift mit Kurzhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Sissy Squat Maschine
Quadrizeps
Sissy-Kniebeuge Körpergewicht
Quadrizeps
Sit-up auf Schrägbank
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Sit-Up Crunch mit Plate-Twist
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Skater Hops (Eisläufer-Sprünge)
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Sled Pull (rückwärts gehen)
Quadrizeps
Sled Pull (vorwärts ziehen)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Latissimus
Smith-Machine Row vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Snatch Pull (Reiß-Zug)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
Spider Curl Kabel auf Schrägbank
Bizeps
Spider Curl Kurzhantel auf Schrägbank
Bizeps
Spider-Curl Langhantel
Bizeps
Sprungkniebeuge (Jump Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Standing Cable Press einarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter