VestaaÜbungs-Bibliothek
398 Übungen verfügbar
Frontheben Langhantel
Vordere Schulter
Frontkniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Frontkniebeuge mit Clean-Griff
Quadrizeps, Core
Fußball Schnitt-Drill
Quadrizeps, Hüftbeuger, Mittlerer Gesäßmuskel
Gehender Ausfallschritt mit Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Glute Bridge einbeinig
Großer Gesäßmuskel
Good Morning an der Smith-Maschine
Rückenstrecker, Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Good Morning mit Kurzhantel
Rückenstrecker, Hamstrings, Gesäß
Good Morning sitzend
Rückenstrecker
Halbes Türkisches Aufstehen
Schultern, Core
Half Kneeling Press einarmig
Schultern, Trizeps
Hammer Curl Kabel mit Seil über Kopf
Brachialis, Brachioradialis
Hammer Curl Schrägbank
Brachialis, Brachioradialis
Hammer Pushdown (Sledgehammer auf Tire)
Core, Latissimus, Schultern
Hand-Release Liegestütz
Brust, Trizeps
Handgelenks-Curl hinter dem Rücken
Unterarm-Beuger
Handgelenks-Roller
Unterarm-Beuger, Unterarm-Strecker
Handstand Hold gegen Wand
Schultern, Core
Hang Clean mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Hang Power Clean (Umsetzen aus dem Hang)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez
Hang Power Snatch (Reißen aus dem Hang)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez
Hangboard Hängen
Unterarm-Beuger
Hantelscheiben-Klemmen halten
Unterarm-Beuger, Daumenbeuger
Hardstyle-Plank (Spannungs-Stütz)
Core, Bauchmuskel