VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Knieheben am Beinheber-Stuhl
Hüftbeuger, Bauchmuskel
Knieheben hängend
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Kobra in Bauchlage (Yoga)
Unterer Trapez, Mittlerer Trapez, Rhomboiden
Kobra zu herabschauender Hund (Yoga-Flow)
Rückenstrecker, Schultern
Konventionelles Kreuzheben Langhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Konzentrations-Curl Kurzhantel
Bizeps
Konzentrationscurl sitzend
Bizeps
Konzentrationscurl stehend
Bizeps
Koordinationsleiter-Übung
Waden, Hüftbeuger
Kosaken-Kniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hüftadduktoren
Kosaken-Kniebeuge fließend
Quadrizeps, Hüftadduktoren, Großer Gesäßmuskel
Kosaken-Kniebeuge mit Kettlebell
Quadrizeps, Hüftadduktoren
Krabbengang (Crab Walk)
Trizeps, Schultern, Großer Gesäßmuskel
Krähen-Stellung (Bakasana, Yoga)
Schultern, Core
Kreuzheben im Snatch-Griff
Oberer Rücken, Trapez, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Band
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Defizit
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Kreuzheben mit Ketten
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben mit Pause
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Kreuzheben Smith-Machine
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Krokodil-Atmung (PRI)
Zwerchfell
Kuba-Rotation (Cuban-Press kombiniert)
Infraspinatus, Teres Minor, Hintere Schulter
Kurzhantel um den Körper kreisen
Brust
Kurzhantelrudern beidarmig vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez