VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Rudern an Ringen
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Rumänisches Kreuzheben Langhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Rumänisches Kreuzheben mit Trap-Bar
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel, Rückenstrecker
Russian Twist Körpergewicht
Seitliche Bauchmuskeln
Russian Twist mit Gewicht
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Sandbag Clean (von Boden)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Sandsack auf Schulter heben
Großer Gesäßmuskel, Trapez, Core
Sandsack Get-up (Aufstehen)
Ganzkörper
Sandsack Get-up auf Schulter
Beine, Rücken, Core
Sandsack Umsetzen und Drücken
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Vordere Schulter, Trapez
Sandsack-Ausfallschritt
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Sandsack-Kniebeuge mit Bär-Umarmung
Quadrizeps, Core, Großer Gesäßmuskel
Sandsack-Kniebeuge mit Bär-Umarmung
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Sandsack-Schlagen (Boxen)
Schultern, Core, Brust
Sandsack-Trage
Core, Trapez, Bizeps
Schädelbrecher (Skullcrusher)
Trizeps
Schattenboxen
Schultern, Core
Schlaf-Vorbereitungs-Routine
Geist-Körper
Schläfer-Dehnung (passive Rotation)
Infraspinatus, Teres Minor, Schulter-Hinterkapsel
Schlitten schieben
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Waden
Schlitten ziehen vorwärts
Latissimus, Core, Bizeps
Schreibtisch-Dehnung Routine
Ganzkörper
Schulterblatt-Klimmzug
Latissimus, Trapez
Schulterblatt-Wand-Slides
Unterer Trapez, Serratus, Rhomboiden