VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Trizepsdrücken Kurzhantel hinter Kopf sitzend
Trizeps (langer Kopf)
Trizepsdrücken über Kreuz am Kabel
Trizeps
TRX Atomic Liegestütz
Brust, Core, Vordere Schulter
TRX Beinbeuger
Hamstrings
TRX Bizeps-Curl
Bizeps
TRX Einbeinige Kniebeuge (Pistol assistiert)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
TRX Pike (Bauchklappmesser)
Bauchmuskel, Core
TRX Y-Heben (Suspension)
Schultern, Unterer Trapez
Türkisches Aufstehen
Core, Vordere Schulter, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Überkopfkniebeuge (Overhead Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Vordere Schulter
Überzüge mit Langhantel
Brust, Latissimus
Umgekehrte Hackenschmidt-Kniebeuge
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Umgekehrte Hyperextension (Rückenstrecker)
Gesäß, Hamstrings, Rückenstrecker
Umgekehrte Hyperextension (Rückenstrecker)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Rückenstrecker
Umgekehrter Crunch
Bauchmuskel
Umgekehrter Nordischer Beinbeuger (Quadrizeps)
Quadrizeps
Umgekehrtes Rudern am TRX
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Umgekehrtes Rudern horizontal
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez, Hintere Schulter
Umsetz-Zug (Clean Pull)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
V-Squat Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
V-Up (Bauch-Klappmesser)
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Vier-Wege Nacken-Maschine (Beugung)
Kopfwender, Nackenbeuger
Volleyball Blocksprung
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Waden
Vorgebeugtes Rudern mit Trap-Bar
Latissimus, Rhomboiden, Trapez