VestaaÜbungs-Bibliothek
164 Übungen verfügbar
Glute-Ham Heben (GHR)
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Good Morning mit Langhantel
Rückenstrecker, Hamstrings, Gesäß
Good Morning mit Safety-Squat-Bar
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel, Unterer Rücken
Grace (CrossFit-Benchmark-WOD)
Ganzkörper
Handstand Push-up an Wand
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Handstand Push-up freistehend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Handstand-Liegestütz mit Defizit
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Hang Snatch (Reißen aus dem Hang)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Schultern
Hangboard Wiederholungen (Klettern)
Unterarm-Beuger, Latissimus
Hollow Body Hold mit Plate Press
Bauchmuskel, Core, Schultern
Inverted Row einarmig
Latissimus, Rhomboiden
Jefferson-Curl (Wirbelsäulen-Beugung)
Rückenstrecker, Hamstrings
JM Press Langhantel (Trizeps)
Trizeps
JT (CrossFit-Hero-WOD)
Brust, Trizeps, Schultern
Kampfsport-Konditionierung Zirkel
Ganzkörper
Kettlebell Gehen kopfüber (Bottoms-Up)
Schultern, Core
Kettlebell Kniebeuge kopfüber (Bottoms-Up)
Quadrizeps, Core, Schultern
Kettlebell Reißen (Snatch)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Kettlebell Renegade Row mit Push-up
Latissimus, Brust, Core
Kettlebell Snatch-Press Komplex
Schultern, Core, Großer Gesäßmuskel
Kettlebell Windmühle
Seitliche Bauchmuskeln, Schultern
Kettlebell-Drücken kopfüber (Bottoms-Up)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Kettlebell-Schwung amerikanisch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Klimmzug am Handtuch
Unterarm-Beuger, Latissimus