VestaaÜbungs-Bibliothek
398 Übungen verfügbar
Pseudo-Planche-Liegestütz
Brust, Schultern
Pullover Kabelzug liegend
Brust, Latissimus
Pullover Kabelzug stehend
Latissimus, Brust
Pullover Kurzhantel quer auf Bank
Brust, Latissimus
Push Press Langhantel
Vordere Schulter, Trizeps
Rack Pull oberhalb Knie
Rückenstrecker, Trapez
Rack Pull unterhalb Knie
Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel
Reaktives Fangen (Athletik-Drill)
Core, Schultern
Reifen umdrehen (Strongman)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Vordere Schulter
Reifen-Vorschlaghammer Kombination
Ganzkörper
Renegade Kurzhantelrudern (Plank)
Latissimus, Rhomboiden
Reverse Ausfallschritt mit Slider
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Flyes Kabel beidarmig
Hintere Schulter
Reverse Flyes Kabel einarmig
Hintere Schulter
Reverse Lunge Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Lunge mit Knee Drive
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Reverse Sled Drag (Rückwärts gehen)
Quadrizeps, Core
Romanian Deadlift mit Pause
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Rudern an der Hammer-Strength-Maschine
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Rumänisches Kreuzheben Langhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Rumänisches Kreuzheben mit Trap-Bar
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel, Rückenstrecker
Russian Twist mit Gewicht
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Sandbag Clean (von Boden)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Sandsack Umsetzen und Drücken
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Vordere Schulter, Trapez