VestaaÜbungs-Bibliothek
398 Übungen verfügbar
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Brust, Trizeps
Einarmiges Landmine-Drücken
Schultern, Brust
Einbeinige Gesäßbrücke
Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Wadenheben
Waden, Gastrocnemius
EMOM 10 (Jede Minute neue Übung)
Ganzkörper
Face Pull mit Außenrotation
Hintere Schulter, Rotatorenmanschette, Rhomboiden
Farmer's Walk mit Trap-Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Faszien-Rollen IT-Band
IT-Band, Tensor Fasciae Latae
Fliegende Kurzhantel einarmig liegend
Brust
Fliegende Kurzhantel Negativbank
Untere Brust
Fliegende Kurzhantel Schrägbank 45°
Obere Brust
Fliegende Maschine sitzend einarmig
Brust
Floor Press enger Griff
Trizeps, Brust
Fran (CrossFit-Benchmark-WOD)
Ganzkörper
French Press EZ-Stange liegend
Trizeps
French Press Kurzhantel einarmig über Kopf sitzend
Trizeps (langer Kopf)
French Press Kurzhantel einarmig über Kopf stehend
Trizeps (langer Kopf)
French Press Langhantel liegend (Skullcrusher)
Trizeps
French Press Schrägbank
Trizeps (langer Kopf)
Front Lever eingerollt (Hängelage)
Latissimus, Bauchmuskel
Front-Rack Trage
Core, Vordere Schulter, Trapez
Frontheben Kabel über Kopf
Vordere Schulter