VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Side Bend Kabel
Seitliche Bauchmuskeln
Side Neck Flexion (seitliche Hals-Beugung)
Kopfwender, Skalenusmuskeln
Side Plank mit Hip Dip
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Single Arm Landmine Press kniend
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Single Arm Plank Row (Renegade Row)
Latissimus, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Single-Leg Balance (Stand auf einem Bein)
Core, Sprunggelenk-Stabilisatoren
Single-Leg Hip Thrust auf Bank
Großer Gesäßmuskel
Single-Leg Romanian Deadlift mit Kurzhantel
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Sissy Squat Maschine
Quadrizeps
Sissy-Kniebeuge Körpergewicht
Quadrizeps
Sit-up auf Schrägbank
Bauchmuskel, Hüftbeuger
Sit-Up Crunch mit Plate-Twist
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Sitzender Beinbeuger Maschine
Hamstrings
Skater Hops (Eisläufer-Sprünge)
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps
Skin the Cat (an Ringen)
Schultern, Latissimus
Sled Pull (rückwärts gehen)
Quadrizeps
Sled Pull (vorwärts ziehen)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Latissimus
Smith Machine Calf Raise stehend
Waden, Gastrocnemius
Smith-Machine Row vorgebeugt
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Snatch Balance (Reißbalance)
Vordere Schulter, Quadrizeps, Trapez
Snatch Balance schwere Variante
Schultern, Quadrizeps
Snatch Pull (Reiß-Zug)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez, Rückenstrecker
Sots Press (Drücken aus tiefer Hocke)
Vordere Schulter, Trizeps
Spanische Kniebeuge mit Band
Quadrizeps