VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Spider Curl EZ-Stange
Bizeps
Spider Curl Kabel auf Schrägbank
Bizeps
Spider Curl Kurzhantel auf Schrägbank
Bizeps
Spider-Curl Langhantel
Bizeps
Spinal Twist Liegend
Unterer Rücken, Seitliche Bauchmuskeln
Split Jerk (Ausfall-Stoß)
Vordere Schulter, Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Sprint-Intervalle Outdoor
Quadrizeps, Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Sprung-Seil Double Unders
Waden, Quadrizeps
Sprung-Seil Standard
Waden, Quadrizeps
Sprunggelenk-Mobilisation
Waden, Fußheber
Sprungkniebeuge
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Waden
Sprungkniebeuge (Jump Squat)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Clean (Umsetzen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Squat mit Ketten
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Squat Snatch (Reißen tief)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Trapez, Hamstrings
Squat to Stand (Yogi Squat)
Hamstrings, Quadrizeps
Stair Climber (Stepper-Maschine)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Standard Liegestütz
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Standfahrrad Standard
Quadrizeps, Hamstrings
Standing Cable Press einarmig
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Standing Cable Row mit Anti-Rotation
Latissimus, Core
Static Quad Stretch (Stehend)
Quadrizeps, Hüftbeuger
Statischer Ausfallschritt Kurzhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Statischer Ausfallschritt Langhantel
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel